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慢性腎臟病患者如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？
我國(guó)最新《成人慢性腎臟病患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)的專(zhuān)家共識(shí)》建議：慢性腎臟病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先評(píng)估運(yùn)動(dòng)能力，然后個(gè)體化制定運(yùn)動(dòng)方案。
運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估
常用的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試方法有：
（1）6min步行實(shí)驗(yàn)：
受試者在平直硬地面（已標(biāo)記距離）6min內(nèi)能夠行走的最大距離。允許按照其自己的節(jié)奏，如果需要也可以休息?？稍u(píng)估有氧運(yùn)動(dòng)能力或體能狀況，用來(lái)和最大攝氧量測(cè)試結(jié)合。
（2）坐立試驗(yàn)：
受試者從坐位完全站起，再完全坐下，重復(fù)30s，記錄30s內(nèi)完成的次數(shù)，用于評(píng)估下肢肌肉肌力和耐力。
（3）起立行走試驗(yàn)：
受試者坐在專(zhuān)用椅子上，按要求站起并向前行走3米，然后轉(zhuǎn)身走回去再坐下，自一開(kāi)始從椅子上站起開(kāi)始計(jì)時(shí)，回到椅子坐下后結(jié)束計(jì)時(shí)。測(cè)量3次取平均值。用來(lái)評(píng)估移動(dòng)/運(yùn)動(dòng)能力。
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇：
根據(jù)病人病情及個(gè)人愛(ài)好，環(huán)境條件，可選擇行走、慢跑、上下樓梯、乒乓球、太極拳、仰臥起坐、保健等，還可借助一些專(zhuān)門(mén)器械，如：沙袋、啞鈴、握力器。
運(yùn)動(dòng)量的確定：
比安靜心率高20次/min的心率作為靶心率。
運(yùn)動(dòng)頻率：每周3-5次。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：準(zhǔn)備階段采用強(qiáng)度小的活動(dòng)，如散步5分鐘，訓(xùn)練階段至少維持15分鐘；整理放松階段5分鐘。
運(yùn)動(dòng)速度：適應(yīng)階段，應(yīng)較輕的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)始，循序漸進(jìn)。
慢性腎臟病患者運(yùn)動(dòng)建議
長(zhǎng)期血液透析的患者能堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其長(zhǎng)期的效果還是很明顯的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)耐受量，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效降低交感腎上腺素能的敏感性，擴(kuò)張骨骼肌血管，降低心臟前、后負(fù)荷，增加心肌儲(chǔ)備，保持血壓的穩(wěn)定性，降低血脂，還能降低發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)因素，鍛煉和保護(hù)心臟。同時(shí)還可減少疲勞與沮喪的心境，減少血液透析相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生，機(jī)體狀態(tài)的提高也降低了住院治療的風(fēng)險(xiǎn)及費(fèi)用。
